P.H.I.T METHOD
Pour commencer sachez que la P.H.I.T Method « Physiological High Intensity Training », développée il y a plus de 12 ans et en constante évolution, s’adapte aux objectifs des sportifs de haut niveau grâce à leur prise en charge globale. Et elle comprend aujourd’hui les neurotransmetteurs pour adapter la planification sportive et diététique, les résultats sont toujours présents.
Explication en vidéo de la P.H.I.T Method
P.H.I.T Method : étape par étape
Entretien & Confiance
C'est évaluer sa motivation.
Puis définir les objectifs.
Pour enfin créer le lien de confiance déterminant .
Les tests
Tout d'abord physiques (terrain).
Puis en laboratoire.
Ensuite diététiques.
Finalement neurophysiologiques.
Bilan & Planification
Premièrement un bilan complet du profil de l'athlète.
Aussi une planification des entraînements.
Et enfin diététique associée.
Contrôles
Indispensables tout au long du suivi.
Pour ajuster l'entrainement
Et si besoin ajuster la diététique.
Objectifs
Pour finalement atteindre nos objectifs.
Introduction à la P.H.I.T Method
Tout d’abord c’est utiliser les dernières recherches en physiologie et entrainement couplées à une expérience terrain pour proposer l’entrainement et la diététique individualisés dans le but de stimuler le corps (notamment l’axe hormonal) afin d’obtenir des résultats rapides et efficaces, c’est ça la P.H.I.T Method.
De plus la P.H.I.T Method inclus les neurotransmetteurs afin de prendre en charge de façon globale le sportif grâce à un bilan neurophysiologique.
En bref, ce bilan permet d’appréhender parfaitement le sportif et d’établir un programme diététique et une planification d’entrainement en adéquation avec la personne permettant d’atteindre ses objectifs.
1. Entretien et échanges
Avant tout la confiance entre le préparateur physique et son athlète doit être totale.
Pour cela il est primordial que des échanges aient lieu pour apprendre à mieux se connaitre et entrer dans la même dynamique.
Leur objectif est d’établir un premier contact, d’avoir un feeling, et d’entrer dans les détails techniques.
Et puis c’est à ce moment que la P.H.I.T Method est expliquée, les différentes étapes détaillées, et les objectifs fixés.
Ensuite une fois la confiance établie grâce à ce travail préparatoire primordial, le travail neurophysiologique peut commencer.
2. Les tests de la P.H.I.T Method
Le bilan neuro-physiologique
Pour débuter il faut réaliser un bilan à partir d’un processus simple et adapté à tous (non-invasif) est validé scientifiquement. En effet il permet d’avoir une évaluation précise de l’état des différentes fonctions de l’organisme : fonction cerveau, fonction digestive, fonction immunitaire, fonction ostéoarticulaire, fonction circulatoire, fonction cutanée. De ceci l’état de l’intestin est connu (hyperméabilité ou non), l’état du microbiote (dysbiose ou eubiose), l’état du foie, le niveau inflammatoire, les équilibres hormonaux et les potentiels déficits en micronutriments.
3. Les tests physiques de la P.H.I.T Method
Ensuite, afin de connaitre parfaitement le sportif, en plus de l’entretien et du bilan neurophysiologique, des tests physiques sont réalisés pour connaitre les capacités de l’athlète.
Ils peuvent être réalisés en extérieur, en salle et en laboratoire.
4. Élaboration du carnet de suivi P.H.I.T Method
L’ensemble des tests neurophysiologique, diététique, physique de terrain et en laboratoire permettent d’établir un bilan complet du sportif.
Puis tous les résultats sont consignés dans un document de synthèse permettant l’élaboration de la planification et les premiers cycles de suivi.
En effet ce carnet permet d’effectuer un suivi tout au long de la prise en charge du sportif en apportant les modifications indispensables afin d’être toujours en adéquation avec son profil suite aux points intermédiaires qui valident la progression.
5. La nutrition pour la P.H.I.T Method
C’est ensuite qu’arrive le suivi nutritionnel de la P.H.I.T Method qui se déroule en deux grandes phases.
La première a pour but de corriger les déséquilibres qui ont été identifiés grâce au bilan et qui sont bien souvent à l’origine de différents troubles et de la non atteinte des objectifs.
La deuxième phase propose une alimentation en concordance avec le profil neuro-dominant de la personne : les bons aliments au bon moment.
6. La planification d'entrainement P.H.I.T Method
En somme elle suit le même modèle que la diététique, c’est-à-dire qu’elle s’adapte au profil neuro-dominant pour mettre en place le bon entrainement (volume et intensité) au bon moment.
Les circuits P.H.I.T Method
Ce sont des circuits sportifs spécifiques qui s’adaptent à chaque personne ainsi qu’à leur objectif.
Effectivement c’est en cherchant l’axe hormonal ou pour développer certaines capacités physiques les circuits P.H.I.T Method sont personnalisés dans le choix des exercices, leur nature et leur positionnement dans l’entrainement.
Les circuits P.H.I.T Method sont associés à une alimentation spécifique dans le but de stimuler ou réduire la production naturelle d’hormones préalablement ciblées.
- Booster la testostérone naturelle
- Développer l’hormone de croissance
- Limiter la production de cortisol
7. Les points intermédiaires
Il est indispensables de réaliser ces points intermédiaires pour ajuster constamment la diététique et la programmation des entraînements.
En effet la diététique et l’entrainement sont en constante évolution pour dans un premier temps réguler les déséquilibres puis pour être toujours meilleur afin d’atteindre les objectifs fixés.
Enfin ils sont reportés dans le carnet de suivi pour une vision claire des progrès.
Atteinte des objectifs grâce à la P.H.I.T Method
