Lipolyse localisée partie 1 : Principes physiologiques.
Lipolyse localisée partie 2 : La photobiomodulation et l’action mécanique.
ATTENTION !!! l’utilisation de la photobiomodulation N’EST PAS une obligation pour réaliser la lipolyse localisée !!
C’est un outils qui utilise une technologie qui augmente l’effet et donc la réussite du process.
De plus cette technologie est facile d’utilisation lors d’une séance de coaching.
Résumé du protocole ‘lipolyse localisée » sur la partie photobiomodulation
Etape 1 ) Le Néolys
– Appliquer le Néolys sur la partie qui sera ciblé en sport.
– Utiliser le programme 3 » cellulite » durant 10min
Etape 2 ) Action mécanique
– Faire un automassage localisé de la zone durant 5min
Lipolyse localisée partie 3 : Lipolyse localisée avec le sport.
Résumé du protocole « lipolyse localisée » sur la partie sport
Etape 1 ) Démarrage de la séance par l’activation de la zone souhaité a l’aide de la photobiomodulation. »
Etape 2) Echauffement minimaliste :
– 5 min de rameur a faible intensité
– Mobilité genoux hanche épaule, et dévérouillage ischios adducteur.
– Faire 5 répétitions par exercices.
Etape 3) Circuit PHIT cardio localié abdominaux
– 3 tours de 3 minutes ave 1 minute de repos.
Etape 4) Renforcement localisé
– protocole musculaire PHIT
Exemple de circuit PHIT lipolyse localisée
« cardio taille » :
| Exercice cardio général | Exercice cardio général | Exercice cardio localisé | Exercice renforcement localisé | Exercice cardio localisé | Exercice cardio localisé | Exercice cardio général |
| 30 secondes | 20-30 secondes | 20-30 secondes | 12-20 reps | 20-30 secondes | 20-30 secondes | 15-30 secondes |
| Front chop | Coup de genoux avec élastique | Coup de genoux avec élastique | Flexion de hanche suspendue | Saut rotation | Saut rotation | Coordination haut/bas avec vitesse dissociée |
Tour 1
Tour 2
Tour 3
Exemple de renforcement PHIT localisé abdominaux
| Série 1 | Série 2 | Série 3 | Série 4 | Série 5 | Série 6 | Série 7 |
| 30 rép en échec | Max rep 3 secondes concentrique | Max rep 3 secondes excentrique | Crash test | Max rep 3 secondes concentrique | Max rep 3 secondes excentriqe | Crash test |
Lipolyse localisée partie 4 : La diététique
1) Le protocole de détox
Les questions des stagiaires sur la detox.
Résumé du protocole « lipolyse localisée » sur la partie diététique
Etape 1 ) Une détox en deux partie :
1) detox légère sur 14 jours
2) detox ciblé ( foie – reins ou peau)
Etape 2) Un rééquilibrage alimentaire
– partir du bilan journalier de la personne
– diminuer progressivement les excès, SURTOUT LES GLUCIDES.
Etape 3) Jour de training
– PAS DE GLUCIDES 6h avant le training , soit 1 repas a deux repas avant l’entraînement.
– Pas de glucides durant les 45min qui suivent la séance.